ツラいだけじゃない！便秘が健康だけでなく美容にもNGな訳とは？

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お腹に溜まったガスが与える影響

便秘になると腸内環境が乱れ、腸の中でアンモニアやガスが発生しやすくなります。発生した有害物質は血液の中を巡り、肌を作る細胞に影響を与えて肌荒れを起こすことも。美肌作りにスキンケアや紫外線対策も大事ですが、体の中からのケアを疎かにするのはNG。便秘は美容の大敵です。

便秘と聞くと食物繊維を摂ることばかりに目がいきがちですが、腸内環境を整えることも大切です。特に便秘解消の手助けになる発酵食品は外せません。ヨーグルトやキムチなどが発酵食品にありますが、酸味が苦手な場合は味噌もおすすめです。朝ご飯に味噌汁でほっこりしてから出勤してはいかがでしょう？

便秘対策に食事制限や運動が必要と分かっていてもなかなか取り組めないもの。そんな時は水分を1日1.5ℓを目安に摂ること、ストレスを発散することも◎これらも便秘対策に繋がります。

まずは2週間を目安に試してみるのがおすすめです。便の色や硬さの変化にも注意を払ってみて。自分に合った方法を見つけて続けてみましょう。