ビタミンCやビタミンEを含む食材を摂る
「体が酸化すると老化につながる」と聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。ストレスや喫煙などで体は酸化しますが、紫外線を浴びすぎることも原因の1つになります。
その対策に「抗酸化作用のある食材を摂る」方法があります。緑黄色野菜はビタミンCやビタミンEが多く含まれているので、積極的に摂っておきましょう。
他にもポリフェノールを含むコーヒーや緑茶、赤ワインを適度に飲むのもおすすめです。
保湿をして肌の調子を整えておく
若々しい肌作りのために日焼け対策は欠かせませんが、その前に肌の調子を整えておく必要があります。水分や油分が足りない肌は紫外線ダメージを受けやすく、肌トラブルの原因に。
今は肌のコンディションを良い状態に仕上げておきましょう。
自律神経を整えておく
春先は寒暖差や春雨で自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると肌も調子が良くないことがあります。
生活の基本になりますが、ストレスを溜め過ぎず、質の良い睡眠を取り、バランスの取れた食事を意識するようにしましょう。
紫外線が強くなる季節はもう間近。今やっておくべき3つのポイントをできることから始めてみませんか？
