紫外線
まずは、紫外線対策について。太陽から出ている紫外線ですが、実は肌の内部まで入っていき、肌をきれいにする細胞たちをどんどん攻撃していきます。
よく日焼けをしていた友達が、最近老けたように感じませんか？これは紫外線を浴びて、細胞が攻撃されてしまったことが原因です。そして、これを防ぐのが日焼け止めです。
おすすめはアネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク N です。
保湿
続いては、保湿。乾燥や摩擦などの外的刺激から守るために保湿をします。こちらはシンプルにワセリンがおすすめです。余分な成分が入っていないものが望ましいです。
お風呂から出た直後、ドライヤーをかけるよりも前に薄く全体に塗布するのがポイント。
ジムの後のシャワー、サウナの後なども持参し忘れずに保湿しましょう。
食事
最後に食事です。スキンケアと食事は、一見、関係無さそうに見えますが、肌を構成するものは細胞です。そして細胞というものは食べたものが大きく関わってくるので、やはり大事。
コンビニ食や居酒屋のおつまみばかり食べていませんか？体に負担のある食べ物が多いと、肌荒れの原因になります。
また、肌に大事なのは腸活です。腸の免疫システムは、肌荒れを抑えるよう日々戦ってくれているので、腸にはたくさん元気に働いてもらう必要があります。
そして腸の好物は食物繊維と発酵食品です。具体的にはごぼう、りんご、キムチ、納豆などを食べるといいでしょう。
