短期間だけ通うパーソナルジム
いつも同じ筋トレマシンを選んでしまっている場合は、「パーソナルジム」を試してみましょう。なりたい体型を伝えると、どの部分の筋肉が足りていないかチェックしてもらえます。
どれくらいの期間で目標を達成するかを決めて、メニューが構成されるシステム。腹筋ばかり鍛えていて背筋とのバランスが取れていないなど、足りない部分を強化していきます。
美容効果も期待できるジョギング
ジムで過ごしていても、スッキリ感が感じられない場合は、外へ「ジョギング」に出てみてはどうでしょう。室内とは違って開放感があり、新鮮に感じるかもしれません。
第二の心臓といわれるふくらはぎが、走ることで刺激され、全身の血流がよくなります。酸素や栄養が体のすみずみまで運ばれるので、ジョギングが美容にいいといわれるのも納得です。
全身の筋肉のバランスを整える水泳
筋肉の同じ部位ばかり鍛えてしまっている場合は「水泳」という手があります。全身の筋肉をまんべんなく動かすことで、普段おろそかになっている部位にもアプローチできるメリットがあります。
また、水に入ることで地上との温度差により、自律神経の乱れが整うことが期待されています。
今回は3つの運動によるメリットを紹介しました。実際に取り入れてみたい運動が見つかれば、あとは動き出すだけですよ！
