摂るべきビタミンは皆違う！忙しい美オジに必要なのは？
ビタミンやミネラルが体に必須なのは誰でも同じですが、ライフスタイルや性別、年齢などによっても不足しがちな栄養素は異なります。
特に働き盛りの男性の場合、元気な体やメンタル維持のために特にしっかり摂りたいビタミンもあるもの。
美オジが意識するべきビタミンを知っておきましょう。
ストレスの多いビジネスマンを支えるビタミンC
健やかな肌を保つためにも必要なビタミンCは、疲労回復も助けるので忙しい男性ほど摂りたいビタミン。
しかしビタミンCの重要性はそれだけではありません。実はビタミンCは、ストレスの多い環境にいる人ほど多く消費されてしまうということもわかっています。
海外のある研究では、ストレスが多い業務であるパイロットのほうが、地上勤務員より血中ビタミンC濃度が低かったそうです。（*1）
タバコを吸うことでも減ってしまうので、ストレスの多い方や喫煙習慣のある男性は特に意識して摂りましょう。
健康なメンタルを支えるビタミンB群
疲労回復などにも重要なビタミンB群ですが、特にビタミンB6やB12はメンタルヘルスにも関わっています。最近ではビタミンB6やB12不足が、うつ病の発生とも関係することも示唆されているのです。
さらにビタミンDも脳の健康に関わり、うつの発生に影響する可能性があるとされています。ビタミンDは日光を浴びることでも作られますが、オフィスワーク中心のビジネスマンだと不足が心配なことも。
忙しい現代に生きる美オジだからこそ、意識しておきたいですね。
ビタミンを味方につけてツヤのある毎日を
ビタミンは目に見える部分だけではなく、私たちのメンタルにまで深く関わっています。
忙しくプレッシャーも多い美オジ世代だからこそ、毎日のビタミン習慣で内側からもツヤのある日々を過ごしましょう。
参考文献
（*1） Taleghani, et al., Biomed Environ Sci., 27(5):371-377 (2014)
