長寿になるための8つの生活習慣とは？

長寿になるための8つの生活習慣

1. 身体をよく動かすこと
2. オピオイド中毒にならないこと
3. 禁煙
4. ストレス解消
5. 健康的な食事
6. 暴飲暴食をしない
7. 睡眠衛生を良好に保つ
8. ポジティブな社会関係を持つ

上記の8つの習慣が寿命を延ばす効果があることが、研究によりわかっています。運動をしないことやタバコを吸うこと、ストレスなど、体に悪いということはなんとなく理解していながらも改善できていないというかたもいらっしゃるのではないでしょうか。

オピオイドというのは、「麻薬性鎮痛薬」のことで、痛み止めや咳止めなどに使われているものです。医師の処方してくれる用法容量を守れば依存性は少ないとはいえ、強力な鎮痛効果を持っているので、身体に影響があるといえます。

どれも実践できていないという方は、まずは一つからでも良いので取り組んでみてください。

まとめ

8つの健康習慣は、始めるのが早ければ早いほど良いのですが、50代、60代でも効果があるとのこと。健康的なライフスタイルを取り入れるのに遅いということはありませんので、すぐにでも試してみましょう。