瞑想は誰にでもできる心の掃除
瞑想には色々な手法はあるものの、基本的には呼吸に集中し思考を手放す時間のことを指します。思考を無理やりストップするというよりは、色々なことを考えてしまう自分自身も客観的に観察しながら手放していくイメージです。
瞑想をして思考を手放そうと思っても、実際は慣れていないと次々と色々な考えが浮かんできます。むしろ、「自分はこんなにグルグルと何かを考え続けていたのか」と驚かされるかもしれません。
瞑想では、そんな次々と浮かんでくる思考をジャッジはせず、ただ受け流していくイメージです。そうしているうちに心が静まり、自分の感情を客観的に落ち着いて捉えられるようになると考えられているのです。
マインドフルネスで得られること
マインドフルネスとは、過去や未来への執着を手放して、ただ「今ここ」に集中すること。瞑想もマインドフルネスな取り組みのひとつです。
スピリチュアルな印象もあるかもしれませんが、最近では集中力を高めるトレーニングとしてビジネスマンにも多く取り入れられ、あのビル・ゲイツも瞑想を実践していることで有名です。
現代社会では休憩中もスマホを見つめていたり、街中のあらゆるところに広告があったりと情報過多になりがちですよね。1日の中で常に何かを見たり考えたりしていて、気持ちを鎮めることがない方も多いでしょう。
瞑想を通じてマインドフルネスを体感することは、集中力を回復することも助けてくれます。ネガティブな思考を客観的に見つめて手放すこともしやすくなり、メンタルヘルスにも良い影響があると考えられているのです。
プチ瞑想で脳のリセットを
常に脳が忙しい現代人。難しいことは考えず、休憩時間に少し目を閉じて「プチ瞑想」から始めてみては？
それだけでも気持ちのスイッチを一旦オフにして、リフレッシュさせてくれるはずですよ。
