睡眠の重要性
私たちは、一生のうちの3分の1を睡眠に費やしています。それほど睡眠は大事なもので、健康や幸福、生産性にも影響を与えるもの。
近年では、睡眠の大事さが広く認知されており、寝具にこだわる人も増えてきていますが、換気について意識されたことはあるでしょうか。
寝室の換気で質が向上
換気をしない、もしくは換気率が低いと寝室の二酸化炭素、PM2.5の濃度が高くなり、睡眠の質が低下してしまうようです。
1週間ごとに低・中・高の換気率で寝てもらう実験では、換気をしない、もしくは低いと睡眠の質が低下することがわかりました。
寝室の換気率を低いものから中ぐらいにしてあげるだけで、途中で起きてしまう回数も減り、深い睡眠が増加、浅い睡眠が減少したとのことです。
普段から寝室を換気する習慣がないという方は、改善が必要ですのですぐに取りかかりましょう。
まとめ
睡眠の質を高めようと考えると、寝心地ばかりに目がいってしまうかもしれませんが、換気をするだけで質が高まるなら嬉しいですよね。いますぐに換気をして睡眠の質を高めましょう。
