日光浴で長生きしよう！寿命を伸ばすためのヒント

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日光浴に寿命を伸ばす効果

日光を浴びることにはメリット・デメリットがありますが、寿命を延ばす効果があるようです。まずは、日光浴のメリット・デメリットについて紹介します。

日光を良く浴びる人は、寿命が長いという研究結果があります。その要因として、心血管疾患、2型糖尿病、自己免疫疾患、慢性肺疾患などの疾患に罹るリスクが低いことがあるようです。また、ビタミンDの生成を促せます。

紫外線が皮膚細胞のDNA変異を誘発することによって、皮膚がんへと発展するリスクがあります。

日光浴によって、疾患のリスクを下げたり、寿命を伸ばせたりするからと言って、むやみやたらと日を浴びれば皮膚がんのリスクが上がってしまいます。

日焼け止めを使う、衣服で保護する、紫外線指数の高い時間は日陰で過ごすなどして、適度に日光浴をすることで、恩恵を受けましょう。

なにもせずに日光浴を続けてしまうとリスクは高まってしまいますが、日焼け止めを塗るなどすることで、適度に日を受けることができます。ほとんど日に当たる習慣のない人は、対策をした上で外に出てみましょう。