活性酸素とは
体の中で作り出されたり、呼吸をする過程で取り込まれる活性酸素。悪者扱いされがちですが、良い働きもしています。免疫機能の維持や感染予防の役割を担ってくれているのです。体を守ってくれている活性酸素、ある程度は必要ですが増えすぎるとシミやたるみの原因、生活習慣病につながるのでバランスが大切です。
活性酸素を減らす5つのポイント
体の機能は上手くできていて、勝手に作り出される活性酸素を抑制する働きがあります。それでも日常生活を送っていると増えすぎることがあるので、要注意。なにげない生活の中に活性酸素を生み出す要素があるので、日々の暮らしで対策をする必要があります。
- ストレスをためない
- 激しい運動は避ける
- タバコを控える
- 紫外線を避ける
- アルコールを控える
健康と美容のために
生きている限り老化はつきもの。老化対策の1つに「活性酸素を増やし過ぎない」方法があります。体がなるべく酸化しないように、まずは5つのポイントを押さえておきましょう。
