運動もOK
休息日だからといって、完全に休む必要はありません。軽めの有酸素運動やヨガなどを取り入れることも良いでしょう。また、普段の筋トレの際には行っていないトレーニングや足りない部分を補うようなトレーニングを導入することもおすすめです。
別のことをする
上記でも紹介しましたように、休息日にも運動をするのはOK。ストレッチなどフォームローリングを使って、いつも以上に丁寧に行っても良いですし、のんびりと散歩なども良いでしょう。
もちろん休むことも必要なこと。瞑想や読書、体を動かす以外のことに使うのも大事です。自分のためになることを見つけてみてください。
まとめ
これらのポイントを押さえ、質の高い休息を取ることで、筋肉を効率的に成長させることができます。筋トレの効果を最大限に引き出すためにも、休息日を大切にしましょう。
