ミネラルウォーターとは？
ミネラルウォーターとは、「水のみを原料とした清涼飲料水」のこと。空から降り注いだ雨や雪の一部は、地中の奥深くへと浸透し停滞し移動していきますが、この際に地層にミネラルが溶け込みます。ミネラルウォーターはこれらの地下水から採水したものが原料となります。
ミネラルウォーターはミネラルがバランス良く含まれており、かつ0カロリーであるところが魅力のひとつ。ミネラルは5大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル）のひとつでもあり、体にとって必要不可欠な栄養素です。
そして、水は硬度が低い軟水と硬度が高い硬水に分けられます。ミネラルウォーターにも軟水・硬水があり、硬度は水中のカルシウムとマグネシウムの含有量で決まります。
また、日本の水道水から出る水は、ほとんどが軟水のため日本人には軟水のミネラルウォーターが飲みやすいと言えるでしょう。一方、国内に出回っている硬水のミネラルウォーターの多くは主にヨーロッパからの輸入品となります。
期待できる美容効果
ミネラルウォーターを摂取することで期待できる美容効果は
- 新陳代謝のアップ
- 肌トラブルを改善
- 便通を整える
などがあります。
ミネラルウォーターを飲むことで、新陳代謝が良くなります。新陳代謝とは、何もしなくても生命を維持するために消費するエネルギーのこと。ミネラルウォーターを飲むと血液循環が良くなるので、エネルギーが消費しやすい状態を作ります。よって、血行が悪いと感じている方はミネラルウォーターをこまめに摂取してみましょう。
次は肌トラブルの改善。体内の水分が不足していると、肌のうるおいを保つことができなくなり乾燥肌の原因に。また水分不足は体内に老廃物が溜まりやすくなったり、排出しにくくなるためむくみや肌荒れを引き起こすことも。ミネラルウォーターにはさまざまなミネラルが含まれているので、摂取することで肌を健やかに保つことができます。
続いて、ミネラルウォーターを意識的に飲むことで便通の改善も期待できます。水分が不足していると、体内で便が固くなり排出するのが困難に。
ミネラルウォーターに含まれているマグネシウムは便を柔らかくする効果があるとされており、特に硬水には軟水よりも多くのマグネシウムが含まれています。なので、便秘になりやすい方は硬水のミネラルウォーターの摂取がおすすめです。
おすすめのミネラルウォーター4選
ここからは、おすすめのミネラルウォーターを4選紹介していきます。
①コカ・コーラ い・ろ・は・す 天然水
やわらかく、まろやかな味わいが特徴的なコカ・コーラの「い・ろ・は・す 天然水」。スーパーやコンビニなど購入できるところも多く、雪解け水のような優しい甘味を感じることができます。
②ボルヴィック （Volvic）
「ボルヴィック」はフランスの水ですが、比較的ミネラルの含有量が少ないため日本人でも抵抗なく飲みやすいミネラルウォーター。メジャー国際ブランドとして価格も手頃なので、毎日の水分補給に◎
③伊藤園 エビアン（evian）
伊藤園の「エビアン」はフランスの大自然が生んだナチュラルミネラルウォーター。少し硬度は高めになりますが、天然のカルシウムとマグネシウムをバランス良く含んでいるため、軟水に慣れている日本人でも飲みやすいところが嬉しいポイント。
④大塚食品 クリスタルガイザー（Crystal Geyser）
「クリスタルガイザー」は、アメリカカリフォルニア州北部のマウント・シャスタで採水されるミネラルウォーター。新鮮さと純粋さを保つ日本人の口に合う飲みやすい軟水です。口当たりが滑らかで飲みやすいので、幅広い年齢の水分補給に最適です。
まとめ
今回は、肌の健康に欠かせないミネラルウォーターについての特徴と、おすすめ4選をご紹介しました。
ミネラルウォーターにはさまざまな種類がありますが、日本人が飲みやすいのは硬度が低い軟水。水とはいえそれぞれ味わいが違うので、自分に合ったミネラルウォーターを見つけ、こまめに摂取してみてください。
