パソコンで疲れた肩回りをほぐす
デスクワークやパソコン作業など、同じ姿勢を長時間続けると、筋肉の緊張や血流の悪化で肩こりが起こりやすくなります。肩こりが慢性化する前に、１日の終わりに肩甲骨辺りの筋肉をほぐし、血流をよくしておきましょう。
歩き回って疲れた足をほぐす
外回りの仕事はなんといっても足のだるさが付き物。筋肉に疲労がたまり、血流が悪くなっているのかもしれません。そんなときは、膝の裏あたりのふくらはぎを刺激してみましょう。
ポイントは足を心臓より高く上げてマッサージすること。下半身の血流がよくなるので、だるさの改善につながります。
寝ながらストレッチ
疲れた日は、無理にストレッチをする必要はありません。嫌になってやめてしまっては元も子もないので、今日は仰向けになり、お尻を持ち上げるだけにしておきましょう。深呼吸をして持ち上げたお尻を引き締めるようにキープ。これだけでも体が伸びて気持ちがいいですよ。
体を伸ばし筋肉を緩めると驚くほどリラックスできるます。まずは2週間から続けてみましょう。
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